logo
   Карта сайта  КонтактыВерсия для слабовидящих
 
Справочная cлужба по вопросам организации работы
ГБУЗ «ГП 218 ДЗМ»:
(499) 477-20-78, 122
Вызов скорой,
неотложной медицинской помощи
103
Вызов врача на дом:
(499) 477-20-78, 122

Платные услуги
(499) 473-01-25 (пр.Шокальского, д.7)
(499) 760-43-72 (ул. Грекова, д.12)

УСПЕШНЫЙ ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ

kurenie3

 У Вас всё получится! Нужно только:

  • ЗАХОТЕТЬ

Никто не может Вас заставить, это только Ваше решение!

  • НАЙТИ ПЛЮСЫ В ОТКАЗЕ ОТ КУРЕНИЯ

Внимательно изучите научные данные о влиянии курения на здоровье. Не пренебрегайте доказанными фактами, так как они получены в результате многолетних строгих научных исследований.

Научные исследования доказали, что курение табака поражает практически каждый орган человека. Это приводит к развитию болезней.

Осознайте, что табак губит Ваше здоровье. Самое важное, что Вы можете сделать для себя – это бросить курить.

Ваше здоровье начнет улучшаться в ту самую минуту, когда Вы бросите курить. После отказа от курения:

Снижается риск смерти от хронической обструктивной болезни лёгких.

Риск развития рака мочевого пузыря снижается в 2 раза через несколько лет после отказа от курения табака.

Если женщина бросает курить во время первого триместра беременности, то риск рождения ребенка с малым весом снижается до уровня не курящей женщины.

Что Вы получаете после отказа от курения табака:

Здоровую полноценную жизнь.

Увеличение продолжительности жизни.

Освобождение от ненужной Вам зависимости.

Улучшение здоровья Ваших родных и близких.

Финансовую экономию.

Замечательное самочувствие.

Улучшение качества самой жизни.

Здоровых малышей.

Улучшение сексуального и репродуктивного здоровья.

Гордость за то, что Вы сами с этим справились.

  • ПРИНЯТЬ ВАЖНОЕ РЕШЕНИЕ.

С помощью ТЕСТА ФАГЕРСТРЕМА определите степень никотиновой зависимости и проведите оценку мотивации к отказу от курения.

  • НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ!

- Поверьте в себя! Всё зависит только от ВАС!  Хвалите себя и гордитесь собой, ведь то, что Вы делаете – поступок сильного человека!

- Расскажите об этом родным и друзьям и попросите их поддержки в Вашем стремлении бросить курить!

- Приобретите новую привычку взамен курению, например: замените курение регулярными занятиями спортом, найдите хобби, начните петь, рисовать, проводите больше времени с родными и близкими на свежем воздухе. А физические упражнения ещё помогут справиться с тягой к сигаретам и снизить стресс.

- Найдите себе партнера – другого курильщика, который также хочет бросить курить.

- Начните говорить себе «НЕТ!» - не уменьшайте дозу никотина, а бросайте курить раз и навсегда!

- Перестаньте ходить на перекуры с коллегами и посещать места, где находятся курящие люди.

- Приготовьтесь  к временным трудностям, ведь организму нужно время, чтобы научиться жить без никотина.

- Пейте больше воды. - Ограничьте употребления алкоголя.

- При появлении желания закурить, переключитесь на свою тему: позвоните родным, близким и друзьям, съешьте яблоко, сделайте пробежку или несколько физических упражнений.

И самое главное:

НЕ БОЙТЕСЬ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ!

Врач может подсказать самый лучший путь решения проблемы. Посоветуйтесь со специалистами в кабинетах медицинской помощи при отказе от курения, в Центрах по борьбе с никотиновой зависимостью, психотерапевтом, сотрудниками Федерального консультативного телефонного центра помощи в отказе от курения:

8-800-200-0-200

(по России звонок бесплатный).

 kurenie4

Печать Электронная почта

Новости

Царь-кнопки

Справочная cлужба

Справочная cлужба
(499) 477-20-78

Нижнее меню